LIA

lia-1Low Impact Aerobic (LIA)

Pour gagner en endurance et brûler des calories.

Low Impact Aerobic ou LIA est une discipline idéale pour se défouler et brûler des calories, tout en travaillant l’endurance et la coordination.

D’où ça vient ?
Le Low Impact Aerobic, aussi connu sous l’acronyme LIA  est un mélange entre l’aérobic et le fitness. Cette discipline a été créée dans les années 60 par Kenneth Cooper, un ancien médecin de l’armée. Son objectif était de permettre au plus grand nombre de personnes de se maintenir en forme.

Low-impact-AerobicEn quoi ça consiste ?
Chaque cours de LIA se déroule en musique, l’objectif étant de suivre la chorégraphie imposée par le coach, tout en gardant toujours un pied au sol. Pas de sauts ni d’acrobaties au programme: cette discipline préconise des mouvements en douceur pour ne pas abîmer les tendons et les articulations.

Ce que ça muscle ?
Le Low Impact Aerobic est avant tout une discipline cardio, dont le but est de brûler des calories et d’améliorer sa santé cardio-vasculaire grâce à l’effort cardiaque demandé. Cependant, les jambes, fessiers et abdos sont tout de même sollicités par les mouvements des chorégraphies.

Combien de calories perd-on et en combien de temps voit-on les résultats ?
Comme tout exercice cardio, le LIA permet de brûler un maximum de calories en un temps record : en moyenne 350 pour un cours de 30 minutes ! La dépense énergétique est importante, et la perte de poids est donc rapide à condition d’avoir une bonne hygiène de vie. A raison de deux cours par semaine, la silhouette s’affine en moins de 4 semaines.

Les contre-indications
A condition de choisir un cours adapté à ses capacités physiques, il n’y a aucune contre-indication, puisque le Low Impact Aerobic n’abîme pas les articulations.

Quel matériel pour ce sport ?
Une bonne paire de baskets est essentielle pour pratiquer cette discipline dans de bonnes conditions. Pour le reste, une tenue de sport classique suffit.